Καλή χοληστερίνη και νόσος Αλτσχάιμερ
Τα υψηλά επίπεδα της HDL-C χοληστερόλης, (καλή χοληστερίνη), έχει αποδειχθεί ότι συσχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο για εμφάνιση νόσου Αλτσχάιμερ, στις γυναίκες, αναφέρει νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο “Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism”.
Όπως περιγράφεται στη μελέτη, τα σωματίδια HDL δεν είναι όλα ίδια σε μέγεθος, σύσταση και επίπεδο λειτουργίας. Οι επιστήμονες ανέλυσαν τα χαρακτηριστικά αυτά στο αίμα 503 γυναικών από τη βοηθητική μελέτη HDL Study of Women’s Health Across the Nation (SWAN) και διαπίστωσαν ότι, με την πάροδο του χρόνου, ο αριθμός των μεγαλύτερων σωματιδίων HDL στον οργανισμό των γυναικών αυξανόταν. Αυτά δε τα μεγαλύτερα σωματίδια, δυστυχώς, δεν λειτουργούσαν τόσο καλά όσο τα μικρότερα αντίστοιχα σωματίδια.
Επίσης, οι ερευνητές διεξήγαγαν επανειλημμένες αξιολογήσεις της γνωστικής λειτουργίας των γυναικών που συμμετείχαν στη μελέτη από το 2000 έως το 2016 και συνέκριναν τα δεδομένα αυτά με τις αλλαγές στα σωματίδια HDL των γυναικών, τη σύσταση και τη λειτουργία τους καθώς γερνούσαν.
«Καταφέραμε να δείξουμε ότι ήδη από τη μέση ηλικία, οι γυναίκες που έχουν περισσότερα σωματίδια μικρότερου μεγέθους και εκείνες των οποίων οι συγκεντρώσεις φωσφολιπιδίων στα σωματίδια αυξήθηκαν κατά τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση είναι πιο πιθανό να έχουν καλύτερη επεισοδιακή μνήμη αργότερα στη ζωή τους», ανέφερε ο Samar R. El Khoudary, Ph.D., M.P.H., καθηγητής επιδημιολογίας στο Pitt Public Health, προσθέτοντας ότι η απώλεια της μνήμης εργασίας είναι το πρώτο σημάδι της νόσου Αλτσχάιμερ.
Προηγουμένως, η ομάδα του El Khoudary είχε δείξει ότι συμπεριφορές υγείας -όπως αυτές που περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα Life’s Essential 8 της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας (AHA)- βοηθούν στη βελτίωση της ποιότητας των σωματιδίων HDL, αυξάνοντας, για παράδειγμα, τα πλούσια σε φωσφολιπίδια σωματίδια στην κυκλοφορία του αίματος.
«Αυτά είναι τα καλά νέα σε αυτή την εξελισσόμενη εικόνα της υγείας του εγκεφάλου και της “όχι και τόσο καλής τελικά” χοληστερόλης. Παρόλο που τα υψηλότερα επίπεδα HDL-C μπορεί να μην είναι προστατευτικά καθώς μεγαλώνετε, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε που μπορεί να σας βοηθήσουν, ακόμη και από τα 40 σας. Οι ίδιοι, τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου που υποστηρίζει η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής δραστηριότητας, του ιδανικού σωματικού βάρους και της διακοπής του καπνίσματος, μπορούν να σας βοηθήσουν να προστατεύσετε και τον εγκέφαλό σας», τονίζει ο καθηγητής Samar R. El Khoudary.
Πρόληψη
Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία προτείνει λοιπόν για την αποφυγή της αύξησης της χοληστερίνης τα εξής:
- Να τρώτε καλύτερα, ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει τρόφιμα ολικής άλεσης, πολλά φρούτα και λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη, ξηρούς καρπούς, σπόρους και να μαγειρεύετε με μη τροπικά έλαια όπως το ελαιόλαδο.
- Να ασκείστε περισσότερο: Οι ενήλικες πρέπει να έχουν 2½ ώρες μέτριας ή 75 λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα.
- Να διακόψετε το κάπνισμα.
- Να κοιμάστε αρκετά: Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
- Να διαχειρίζεστε το βάρος σας.
- Να ρυθμίζετε τη χοληστερίνη: Τα υψηλά επίπεδα μη-HDL ή «κακής» χοληστερόλης μπορούν να οδηγήσουν σε καρδιακές παθήσεις.
- Να ελέγχετε το σάκχαρο στο αίμα.
- Να ρυθμίζετε την πίεσή σας.
Πηγή: https://neurosciencenews.com/hdl-cholesterol-alzheimers-27844/
Επιμέλεια: Γιώργος Σακκάς
GR-NON-01320